|
Ο ΣΦΥΓΜΟΣ
Στο μάθημα της Ολυμπιακής Παιδείας μάθαμε να
μετράμε το σφυγμό μας! Στην αρχή βάλαμε το δείχτη και το μέσο στο
λαιμό μας και μετρήσαμε το σφυγμό μας για 15 δευτερόλεπτα και μετά
το πολλαπλασιάσαμε επί 4. Ύστερα μετρήσαμε και το σφυγμό του
διπλανού μας. Μετά κάναμε επί τόπου τροχάδην για 2 λεπτά και
ξαναμετρήσαμε το σφυγμό το δικό μας και του διπλανού μας, για να
κάνουμε τη σύγκριση. Για παράδειγμα :
| Όνομα |
Σφυγμός πριν την άσκηση |
Σφυγμός μετά την άσκηση |
| Αλεξάνδρα |
28
×
4=112 |
44
×
4=176 |
| Ελίζα |
25
×
4=100 |
42
×
4=168 |
| Βασιλική Π. |
23
×
4=92 |
43
×
4=172 |
Την αλλαγή στο σφυγμό την προκάλεσε η άσκηση.
Ο σφυγμός με την ηλικία διαφοροποιείται:
¨ Ο
σφυγμός ενός νέου ή ενός μη αθλουμένου είναι πιο ψηλός σε ώρα
ηρεμίας.
¨ Ο
σφυγμός ενός ενήλικα ή ενός αθλουμένου είναι πιο χαμηλός σε ώρα ηρεμίας.
Οι παράγοντες που επηρεάζουν το σφυγμό είναι η
άσκηση, η ηλικία, η θερμοκρασία, το άγχος, το στρες. Μετά την
άσκηση οι χτύποι της καρδιάς επανέρχονται στην αρχική τους
κατάσταση. Η καρδιά με την άσκηση λειτουργεί καλύτερα. Ασκήσεις
που κάνουμε, για να βοηθήσουμε την καρδιά μας, είναι τρέξιμο,
βόλεϊ, μπάσκετ…
Παρασκευαδέλη Βασιλική, Σελίδου Ελίζα,
Τσιτλακίδου Αλεξάνδρα (ΣΤ΄ Τάξη)
* * *
Στο μάθημα της Ολυμπιακής παιδείας μάθαμε πως η άσκηση
επηρεάζει το σφυγμό μας.
ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΕΣ
Πήραμε και καταγράψαμε το σφυγμό μας σε ώρα
ξεκούρασης. Χρησιμοποιήσαμε τρία δάχτυλα σε ένα από τα σημεία
που ακούγεται ο σφυγμός, καρπός , λαιμός και χείλη. Μετρήσαμε
τον αριθμό των χτύπων για 15 δευτερόλεπτα και μετά το
πολλαπλασιάσαμε επί 4 .
Τρέξαμε για 1 λεπτό επί τόπου.
Καταγράψαμε το σφυγμό μετά την άσκηση .
ΠΑΡΑΤΗΡΗΣΕΙΣ:
Παρατηρήσαμε ότι η άσκηση επηρεάζει το
σφυγμό. Ο σφυγμός σε ώρα ηρεμίας είναι πιο χαμηλός ενώ μετά
την άσκηση είναι πιο ψηλός .
Κατά την άσκηση οι χτύποι της καρδιάς
μεγαλώνουν , ενώ μετά την άσκηση επανέρχονται στην αρχική τους
κατάσταση. Επίσης η καρδιά λειτουργεί καλύτερα.
Άλλοι παράγοντες που επηρεάζουν το σφυγμό
είναι η ηλικία, η θερμοκρασία και το άγχος.
Να είστε ενεργητικοί , για να είστε
Υγιείς!!!
Ηλιάδου Κασσιανή, Φωτιά Αναστασία (ΣΤ΄ Τάξη)
|
